क्या आप भी गलत प्राणायाम करते हैं जानिए? Part-2

Jan 16, 2021 - 20:01 Updated: Jan 18, 2021 - 20:25

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क्या आप भी गलत प्राणायाम करते हैं जानिए? Part-2

नमस्कार दोस्तों,

मैं योग गुरु विनय गौड आज आपको श्वास की प्रक्रियाओं के बारे में कुछ आवश्यक बातों की जानकारी दूंगा मेरी पिछली पोस्ट में आपने प्राणायाम के विधि विधान,स्थान,समय,आसन,मुद्राएं,विधि इन तथ्यों के बारे में जानकारी प्राप्त की थी इस पोस्ट में हम श्वास क्रियाओं और दीर्घ श्वास प्रश्वास के बारे में बात करेंगे ।

श्वास की मुख्यत: क्रियाएं होती हैं ।

1- पूरक-श्वास अंदर लेने की क्रिया होती है ।

2- रेचक -श्वास को बाहर निकालने की क्रिया होती है।

3- कुंभक-कुंभक के पर्याय 2 भाग होते हैं ।

क- आंतरिक कुंभक- इस क्रिया में श्वास को अंदर रोक कर रखा जाता है ।

ख- बाहय कुंभक-इस क्रिया में श्वास को बाहर निकाल कर रोका जाता है।

दीर्घ श्वास प्रश्वास मुख्यत: तीन प्रकार की होती हैं।

1-छाती की दीर्घ श्वास प्रश्वास- इस क्रिया में श्वास भरते हुए छाती को फूलाते हैं और सांस छोड़ते हुए छाती को वापस पिचकाते हैं।

2-पेट की दीर्घ श्वास प्रश्वास-इस क्रिया में श्वास भरतेेे हुए पेेेट फूलाते हैंंंंं। श्वास छोड़ते हुए पेट पिचकाते हैं।

3- छाती एवं पेट की दीर्घ श्वास प्रश्वास-इस क्रिया में श्वास भरते हुए पहले छाती फूलाते हैं तत्पश्चात पेट फूलाते हैं और फिर सांस छोड़ते हुए पहले पेट पिचकाते हैं फिर छाती पिचकाते हैं।

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